運動好所在 相邀「龍」來走春
今年春節假期長達9天，國民健康局建議民眾春節期間相邀「走春」，親友團聚除了選擇聚餐方式外，也可以就近利用居家周圍環境，社區的公園健走步道、腳踏車道等，從事戶外活動，增進親友互動又能增加身體活動的機會，同時可達到聯絡感情的目的。國民健康局推薦22縣市192條健走步道，請民眾春節返鄉探親、?遊時，可以順道探訪各縣市健走步道，體驗健走的樂趣；或至各縣市運動場所、設施，相邀「龍」來做運動。各縣市健走步道及運動場所，可上國民健康局網站[肥胖防治資訊網]（網址:www.obesity.bhp.gov.tw）→[快樂動] →[運動好所在]連結查詢。
衛生署國民健康局提醒民眾春節期間隨時增加身體活動的機會，有益身心健康，如走路或利用大眾交通工具向親友拜年；就近至鄰近公園或近郊踏青健走等；另外家裡其實也可以是很好的運動場所，不受天候及時間限制，邊與親友聊天，也可邊騎固定式腳踏車，或是仰臥起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操、唱歌跳舞都是簡便可行的室內運動。
「健走」是走春最好的方式，衛生署國民健康局自91年起推動「每日一萬步 健康有保固」，已進入第11年，今年是民國101年，國民健康局邀請民眾透過雙腳1+1參與健走活動，闔家同行，相招「龍」來做運動。「健走」是既簡單又輕鬆的運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，以4公里/小時的速度，日行萬步，只要90分鐘，步行約6公里，就可以消耗約300大卡，國民健康局鼓勵民眾參與健走活動，為了自己的健康，訂定規律運動目標，走向健康。過年期間如有任何運動、均衡飲食、或健康體重相關疑問，歡迎撥打衛生署國民健康局免費諮詢專線：0800-367-100（瘦落去、要動動）
- 建檔日期：
- 更新時間：
- 資料來源：衛生福利部