聰明吃快樂動，健康媽媽好樂活!
一、健康體重要維持
整體來看，媽媽們的過重與肥胖比率，隨著年齡的增加而上升，近一步分析各世代媽媽們的狀況顯示，6、7年級的媽媽較能維持適重體重，但3、4年級的媽媽們，其過重和肥胖的比率已高達5-6成（圖1.2）。建議各位媽媽，從健康均衡飲食做起，準備餐點不要過量，更不要因捨不得而包辦剩餘的食物，才能避免讓體重在不知不覺中爬升；另外，建議媽媽們可以每天量體重，為自己的體重及健康把關。
二、運動帶來好心情
媽媽們運動的比例，隨著年齡層增加而上升(詳圖3)，惟7年級媽媽只有約30％過去兩週內有運動。各世代之女性，從事之運動前五名為健走（散步）、騎腳踏車、體操、爬山、瑜珈等項目(圖4）。媽媽BMI值屬「適重」範圍者，過去兩週有運動之比率高於BMI「過輕」與「肥胖」的媽媽（詳圖5）。已有許多研究顯示運動有助心情愉快，從本調查資料分析顯示，有運動的媽媽，常常或一直覺得快樂的比例高達6成，高於沒有運動媽媽的5成（圖6、表二），母親節快到了，不妨考慮安排戶外的活動，讓全家開心的動起來!
四、三餐飲食聰明吃
媽媽是家中最忙碌的人，每天扮演著照顧家人和職業婦女等多重角色，早餐是一天開始的活力來源，從調查結果顯示，整體而言有八成以上的媽媽有吃早餐的習慣（圖7），這是很好的現象。另外，從外食的調查結果上來看，6、7年級較4、5年級的媽媽外食的次數多，平均一星期在外吃早、午、晚餐，各有4次、4次、2次（圖8），所以建議外食的媽媽們，要聰明選擇少油、少鹽、少糖及適量的健康均衡外食，為自己及家人的健康加分。
五、少油減鹽甩三高
在三高問題方面，媽媽們罹患糖尿病、高血壓、高血脂至少1項的百分比也隨年齡增加而上升，有1/4的媽媽有三高問題，其中3年級的媽媽更高達6成以上（圖9）。三項疾病罹患比率也都是隨年齡的增加而增加（圖10、11、12），3年級媽媽罹患糖尿病、高血壓及血脂過高的比率分別高達20.3％、42.1％及34.6％。國民健康局邱淑媞局長呼籲，子女應該注意自己媽媽的健康，尤其是媽媽若已經患有三高，更應該協助媽媽做好疾病的控制與自我照護。
六、媽媽經驗的分享
今天也邀請幾位媽媽，分享她們遵照醫囑，並透過規律運動與健康飲食的生活習慣，走過了癌症、糖尿病的病痛。另外也有年輕的母乳哺育媽媽、在社區中推動安全健康觀念的媽媽、陪伴家人走過戒菸過程的媽媽，她們都是身體力行健康生活的媽媽們。另外，為傳遞「孩子讓生命更圓滿，母愛讓寶貝好幸福」，國民健康局舉辦「母愛‧女子‧幸福」親子影片徵選活動，希望能讓所有的人都可以分享母愛的溫馨與偉大。
母親節前夕，國民健康局鼓勵家庭中成員都大家一起來關心母親的健康，全家一起動一動、搭配均衡飲食，讓天天都是健康日，日日都是母親節！
各世代健康媽媽
3年級
黃敏女士—育有一兒一女。罹患糖尿病30多年，聽從醫師、衛教師和營養師的建議，由自身運動和飲食著手，每周固定運動，並執行健康、均衡、適量的飲食，以低油低糖、低鹽高纖維原則，來控制自己的血糖、血壓和血脂。
徐羅月貞女士—育有一兒一女。罹患大腸癌，在治療期間改善飲食習慣，多食用蔬果，少吃肉類。並於復建期間，多做一些較為緩和的運動，幫助病情好轉。
4年級
甘淑蓉女士—育有兩女。曾罹患乳癌，在治療期間持續學習日本舞，一方面復健運動，並在伴侶的陪同下在台灣各地旅遊，樂觀面對人生。
5年級
曾桂琴女士—育有一兒一女。在社區擔任主委主辦中秋節健康餐聯誼等社區活動，以及在鄰近的小學、社區公佈欄，以及社區住戶聯繫會議當中宣導健康相關訊息。
6年級
李秋玉女士—育有一兒一女。藉由戒菸專線的協助，並配合健康的飲食習慣及運動讓丈夫成功戒菸。
7年級
郭千碩女士—育有一女。即使因為本身有過敏體質，但聽從醫生的建議對小孩哺育母乳，經由醫護人員教導如何熱敷及按摩，使得哺乳過程越來越順利，讓母親和寶寶都很健康。
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- 資料來源：衛生福利部