多喝水多健康
近年來奶茶和其他含糖飲料日漸風行,根據2004-2008年行政院衛生署辦理的國民營養健康狀況變遷調查研究顯示:國人喝含糖飲料愈多者,其體重愈重,腰圍愈大;且與10年前之調查資料比較,國人的腰圍有明顯增加趨勢,年輕族群增加尤其明顯。衛生署食品藥物管理局提醒國人在選擇飲料時應盡量減少含糖飲料的攝取,或降低糖的含量,以避免攝取多餘的糖分,過多的熱量,如此一來,才可以降低肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症等代謝症候群的風險。
一瓶600c.c.的含糖包裝飲料通常含有250大卡的熱量,如果每天喝一瓶,每個月就會多攝取7,500大卡,這樣的熱量,足以讓您每個月增加約1公斤體重。過多的糖會使體內脂肪細胞堆積,還會讓血中三酸甘油酯升高,引發脂肪肝。市面上即雖然有宣稱「低卡」或「零卡」的飲料解決了熱量的問題,惟衛生署食品藥物管理局仍建議您多喝水少喝飲料。
- 建檔日期:
- 更新時間:
- 資料來源:衛生福利部