動動多多有氧多多 健康過好年
今年假期長達8天，因為年節期間免不了有許多機會大吃大喝，又習慣看電視、看電影等靜態活動，常常春節過後，每個人多少都增加了幾公斤。不只體重增加同時也增加心血管疾病、糖尿病等慢性病風險。建議開春首要之事，就是調整您的靜態生活型態，邁向動態健康新生活，國民健康局鼓勵大家增加身體活動的機會，如走路或利用大眾交通工具向親友拜年，或就近至鄰近公園或近郊踏青健走等，另外，家裡其實也可以是很好的運動場所，不受天候及時間限制，隨時隨地都可動一動，不論是清理環境，整理庭院，或利用彈力帶、皮球、跳繩等簡易的器材，或是仰臥起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操都是簡便可行的室內運動。也可以就近利用居家周圍環境，社區的公園健走步道、腳踏車道等，從事戶外活動可增進家庭親子互動又能訓練體能，研究指出連續步行10分鐘以上，有益心肺功能，如果日行萬步就可消耗體內300大卡熱量(如附表)。
「開始行動」才是邁向健康的第一步，為了您及家人的健康，國民健康局呼籲，節慶期間多走、少坐、動一動、注意均衡及適量飲食，健康過個好年。查詢各縣市衛生局推薦「社區健走步道」請至國民健康局網站(http://www.bhp.doh.gov.tw/)。
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- 資料來源：衛生福利部