自我健康行為管理：非糖尿病者遜於糖尿病患者- 衛生福利部

有些糖尿病人有所感觸地說：罹病固然健康備受威脅，但讓我更體會到健康的可貴，看看現在的我，活力不輸人喔！研究發現，糖尿病人的自我管理健康行為，比沒有罹患糖尿病的人還要積極、理想。
衛生署國民健康局在2003年及2007年針對54歲以上中老年人進行「身心社會生活狀況」長期追蹤調查，發現「有定期驗血糖」、「有規律運動」及「沒有吸菸」的糖尿病人數，2007年分別佔96.3％、65.3％及85.6％，比2003年（92.0％、61.8％及81.4％）各增加了4.3％、3.5％及4.2％，可見整體而言，糖尿病人的糖尿病控制行為已有明顯進步。
進一步比較糖尿病人及沒有罹患糖尿病者健康行為，2003及2007年都顯示，糖尿病人「沒有菸酒習慣」人數比未罹病者還多；同時，2007年調查糖尿病人「有控制飲食（飲食均衡及攝取足夠纖維）」人數也比沒有罹病者多，顯見糖尿病患自我健康行為管理比一般民眾好。（如附表一）
國民健康局呼籲，糖尿病雖然有家族遺傳傾向，但發病與否，與飲食、運動等健康行為息息相關，平日作好自我健康管理可將發病率降到最低，而不要等到罹病後才煩惱該如何控制。根據2007年調查，未被診斷有糖尿病民眾，僅六成落實自我健康行為管理；超過三成「飲食不均衡且纖維攝取不足」、「生活不規律」（包括常熬夜及未調適生活壓力）、「未養成運動習慣」且有「飲酒」及「吸菸」等各項不利健康行為（附表二）；由此看來，民眾在預防糖尿病行為方面仍有待加強。
糖尿病初期症狀不明顯，一般人不易察覺，往往需血糖檢測才發現，空腹檢查結果，血糖值≧126 mg/dl為異常，100-125mg/dl為糖尿病前期，80-100 mg/dl屬於正常；若能早期發現異常，應及時矯治生活習慣與行為，以延緩併發症的發生。研究指出，若未及時改善生活習慣（如健康飲食、規律運動、控制體重等），糖尿病前期者一年內平均每七人中將有一人會演變為糖尿病（年演變率：男16.4%，女13.6％）；因此，國民健康局提醒：無論血糖正常與否，平日都需加強自我的健康行為管理。
想了解自己是否有糖尿病，建議年滿40歲，可利用每三年一次成人健檢進行血糖檢測；六十五歲以上，可以每年做一次免費檢查！