隨著人口老化，高血壓與糖尿病等慢性疾病增加等因素，慢性腎臟病已成為全球共同需加以注意的重大健康議題，在台灣105年十大死因中腎炎、腎病症候群及腎病變高居第9名，有5,226人以上死於腎臟相關疾病。腎臟病發生原因很多，其中糖尿病、高血壓、高血脂等「三高」疾病，會增加慢性腎臟病發生之機會，在罹患腎臟病後，也將加速腎臟病惡化。為了保護我們的腎臟，依醫師處方按時吃藥，妥善控制三高病情，將是最好的護腎方法！

根據衛生福利部國民健康署102年至105年的「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，18歲以上高血壓、高血脂、高血糖之盛行率分別為25.2％、22.6％、11.5%，以105年成人健康檢查為例，高血壓、總膽固醇、高血糖之40歲以上新發異常率分別為20.12%、7.62%、11.92%。另104年「健康危害行為監測調查」發現，只有2成的民眾回答按時吃藥可以「保護腎臟」，高達7成5民眾缺乏正確觀念，甚至有5成6的民眾認為按時使用糖尿病及高血壓用藥會「傷害腎臟」，前述結果反映一般民眾普遍認為服用西藥會傷害腎臟的刻板觀念，也導致了不願意正確用藥的結果，其實正確使用藥物，把血糖、血壓控制到安全範圍，才是保護腎臟的正確做法。

保腎黃金8守則 監控三高為首要

長達6天的過年假期將要來臨，為了要安穩舒適的過個好年，國民健康署呼籲可以依照國際腎臟醫學會(ISN)與國際腎臟基金會(International Federation of Kidney Foundation, IFKF)官方網站提出腎臟保健的8項黃金守則，包括監測及控制三高、規律運動、健康飲食、體重控制、多喝水、不抽菸、避免服用不當藥物及定期檢查腎功能等方法來照護腎臟。

腎臟每天24小時不停地幫助我們排出身體的廢物，我們常常會習慣它任勞任怨的服務，而輕忽了必須要好好照顧它。特別是三高族群更需注意，在過年期間，家庭聚餐、親友齊聚拜年、走春等習俗，更容易讓我們在歡樂之餘忘了身體保健的重要，健康署依台灣流傳的歌謠，改編為保腎歌曲:

初一早 <起個大早，走路騎車去拜年>

初二早 <早起回娘家，蔬果堅果伴手禮>

初三睏到飽 <充足休息，牌桌飯局減少坐>

初四接神 <神明保佑，藥物檢查靠自己>

初五隔開 <開工大吉，水如財源旺旺來>

新春大吉，希望藉由簡單歌曲與大家共度健康平安的107年，相關三高及腎臟防治相關事宜，也可以上國民健康署網站（http://www.hpa.gov.tw）查詢，祝大家新春愉快  健康過年。