105年衛生福利部新聞
Taiwan No.1 逆轉全球肥胖海嘯趨勢 105年全民健康體重管理活動開跑!
國民健康署105年辦理「好(猴)年『行』好運 躍動舞(有<台語>)健康」健康體重管理活動，邱淑媞署長邀請全國6到64歲民眾揪團減重，100年起至104年，5年來已經有361萬人次參加、減掉566萬多公斤，且原本體重過重或肥胖（BMI≧24 kg/m2）的參與者，以健康減重方式回復正常體位者累積超過25萬人次，民眾可邀請親朋好友一起參加，讓減重過程更有效，也更有趣。
揪團減重效果好，你揪團參加了沒？
根據研究指出，獨自一人減重，缺乏競爭和意志力，即使做出完美的減重計畫，但是缺乏旁人的督促，很容易不小心就失敗放棄，民眾可以結合周圍居住社區、學校、工作職場以及親朋好友團的力量共同「揪團減重」，相互激勵與提醒，共同學習健康的生活方式，以 1公斤不嫌少、5公斤不嫌多的「小額捐油」原則，加上支持性環境的形塑，達到更有效的減重，民眾可以透過社區、職場、學校、醫院報名參加，亦可透過email、傳真、上網或打電話向地方政府衛生局/衛生所報名(附件)，相關訊息可至國民健康署肥胖防治資訊網(http://obesity.hpa.gov.tw)免費健康體重管理點選「我要報名」瞭解報名相關資訊。
別忘了聰明吃、快樂動
培養健康的飲食型態及規律運動習慣是維持健康體重的不二法門，健康的飲食型態包括均衡飲食、天天五蔬果、低脂少油炸、以天然食材取代加工品、以全穀米取代精製白米、以白肉、瘦肉取代紅肉及肥肉、以白開水取代含糖飲料、正常三餐不過量、細嚼慢嚥、不吃零食、甜點及宵夜等。
另外，國民健康署提醒，運動不限於刻意去打球或慢跑等，可將運動融入日常生活中，上下班搭乘大眾運輸工具並提早一站下車步行至目的地，平時可多走路、爬樓梯，或就近運用社區公園、健走步道、自行車道及免費開放的學校運動場、運動中心等，邀請親朋好友一起運動。
健康體重管理小幫手，你有問題我來幫忙
國民健康署為解決民眾在健康體重管理上即時的疑問，設置健康體重管理專線，民眾如有任何飲食、運動及體重控制問題，可call in免費市話健康體重管理諮詢專線「0800-367-100 (瘦落去、要動動)」、或以網路電話撥入(網址：http://210.59.250.202/HPA_WebCall/)、也可搜尋LINE ID: @call0800367100(或使用下方QRcode掃描加入好友)等3個免費諮詢管道，於服務時間皆有專業人員即時提供解答及相關意見。健康體重管理諮詢時間為每週一至週六上午9:00至晚上9:00，提供國、台語電話諮詢服務，即使在服務時間以外來電，亦可透過語音留下您的問題，專業人員將主動致電回覆解答。另外，國民健康署也提供健康體重管理APP，作為民眾健康體重管理相關資訊及小工具，內容包含:電子書、BMI及每日所需熱量計算、健康食譜、飲食及運動紀錄、健康操觀賞等功能，歡迎民眾多加使用(網址：http://www.hpa.gov.tw/Bhpnet/Web/App/App.aspx?page=1)。
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- 資料來源：國民健康署