105年衛生福利部新聞
「有走有保庇，健康呷百二」 105年全國健走暨多元運動活動 台中場全民起步走
世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動，活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。養成每天動一動的習慣，可促進血液循環與心肺功能，降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險，也能強化肌肉和骨骼，減少髖關節或脊椎骨折的風險，更能幫助控制體重。運動可分段累積，每次只要10分鐘，便可輕鬆累積身體活動量。
本次活動由台中都會公園陽光草坪起走，於綠樹成蔭的都會公園中繞行一週，讓民眾一邊呼吸清新空氣，一邊享受健走帶來的健康與活力；另外活動現場亦提供不同運動體驗及健康傳播攤位，鼓勵民眾在日常生活中以有趣多樣的方式，落實健康多動的生活。
國民健康署表示，每天健走15分鐘好處多多，除了能夠改善各項身體機能，運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。此外，對於沒有運動習慣的民眾，「健走」是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，即可將健走融入於生活中。此外提醒您亦可就近運用社區健走步道，來養成每日健走的規律運動習慣，而各縣市推薦之社區健走步道，可至國民健康署網站（http://www.hpa.gov.tw/）之「肥胖防治」/「快樂動」/「社區健走步道」項下查詢。
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- 資料來源：國民健康署