103年衛生福利部新聞
親子「五」動迎新春 聰明活力學習佳！學生假日看螢幕時間為平日2倍 超過3.4小時！
依據99年、100年及101年國民營養健康狀況訪問調查結果顯示，我國國小至高中學生假日看電視、打電腦、玩電動等看螢幕之時間，為平日的2倍！遠高於美國兒科醫學會建議每天2小時之建議量，其中國小學童平日看螢幕之時間達1.7小時，假日則長達3.4小時；國中學生平日看螢幕之時間2.2小時，假日則為4.3小時；而高中學生平日看螢幕之時間2.7小時，假日則長達4.6小時（附件）！國民健康署表示，學生為國家未來競爭力的資產，其健康對於國家的發展至為重要，亟需家長、老師及學生本身共同維護及促進。
世界衛生組織（WHO）建議5歲至17歲兒童與青少年，每天累計至少60分鐘中等費力至費力身體活動，家長及老師與學童應共同努力，培養健康樂動的生活習慣。充足的身體活動對於身體及心理健康好處多多，運動可增加腦力，增加注意力及學習動機，提升學習力，運動同時促進腦內啡的分泌，幫助維持好情緒！家長尤其應把握孩子可塑性最高的學生階段，讓孩子有健全的價值觀和好習慣，在此時下功夫，效果最好。
「五動」小撇步 樂動Fun寒假
國民健康署在寒假前夕特別提供全國家長及學生「5動」過寒假小撇步，希望所有家長及學生都能利用難得的寒假，與家裡的孩子一起快樂動動迎新春：
一、 每日一運動：規劃運動日程表，寒假期間每天可安排打球、騎腳踏車、健走、慢跑、跳繩、球類活動等不同形式之運動，或參加運動社團，透過各式各樣有趣的活動，讓學生與家長一起愛上運動，培養終生受用的良好的運動習慣與技能。
二、 戶外多動動：從事戶外活動好處多，一方面可增加身體活動量，另一方面可減緩近視的發生和惡化。把握寒假時間，多帶孩子到戶外活動，增進親子情感，可騎腳踏車或進行互動競賽型活動，讓孩子親近陽光和空氣，走進大自然，一方面可鍛煉孩子健康體魄、樂觀態度，亦可達到護眼、舒壓的功效。
三、 遊戲多樂動：寒假期間與孩子一起多從事增加身體活動的遊戲吧！在考量安全的前提下，運用公園、學校、社區活動中心等公設戶外活動設施，或者於家中一起進行呼拉圈、踢毽子、比手畫腳等結合身體活動元素的遊戲，減少看電視、玩電腦、打電動及用行動電話對孩子健康的威脅。
四、 家事全家動：家裡的除舊佈新，讓孩子一起動手吧！依據孩子的能力，分配適當的工作，全家人一起動手進行大掃除，培養孩子做家事的能力，增加責任感，同時也可以讓孩子體會做家事即為孝順父母的具體表現。
五、 時時多運動：打擊「不動」，把運動當作生活的一部分，從小培養孩子多動的興趣，家長以身作則，與孩子從玩開始，一起進行各項活動，也可以結合生活作息，例如以爬樓梯取代坐電梯，以走路騎腳踏車取代坐車，以做家事取代看電視，讓孩子在健康多動的家庭中長大。
愛孩子，就應該送孩子一生受用的運動習慣！
家長由自身做起，打造健康樂動的快樂成長環境，愛孩子，就應該送孩子一生受用的運動習慣！全家一起愛運動，從家庭出發，為我們的下一代營造更健康的未來。如果學生體重過重或肥胖，不妨利用寒假進行體重管理，若有任何關於飲食、運動及健康體重管理問題，可撥打免費市話健康體重管理電話諮詢專線「0800-367-100（0800-瘦落去-要動動）」，也可利用網路電話撥入功能（網址：http://210.59.250.202/HPA_WebCall/），向專業營養師及運動人員諮詢，也鼓勵民眾邀請親友一起至各縣市衛生局、衛生所報名加入免費健康體重管理計畫。
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- 資料來源：國民健康署