過年當馬鈴薯?近五成民眾表示過年期間運動量較平常少！- 衛生福利部

馬年迎春好運到，闔家走春動起來
春節將至，在過年期間與親朋好友相聚、歡度佳節時刻，國民健康署提醒民眾要持續力行生活化運動，祝福大家好運連連，事事如意。依國民健康署102年2月電話調查，有效樣本數為1,612人，資料顯示，在過年期間(102年2月9日至2月17日)民眾一週運動時間達150分鐘以上之比例僅占46.5%，男性占48.6%，女性占44.5%，與平常比較，有48%的民眾運動量比平常少，46%民眾運動量與平常一樣，運動量比平常多者僅占6%。
今年春節假期6天，國民健康署建議民眾與家人團聚時，也別忘記每天都要快樂動，運動可融入日常生活中隨處進行，並不限於刻意去打球或慢跑等運動訓練，可就近利用社區的公園、健走步道、自行車道等，從事健走及騎自行車等活動，除了能促進親友間的互動外，還能增加身體活動的機會。鼓勵民眾在春節假期，為自己健康充電，特提供過年生活化運動的撇步：
1.全家動員大掃除、除舊佈新迎新春。
2.闔家走動辦年貨，健康採購少負擔。
3.用團圓飯後，歌舞過新年。
4.走春拜年，好運到。
5.三五好友敘舊，打場球。
6.全家出遊踏青，增情感。
7.力行每日一萬步，新年新生活。
春節期間，民眾大多從事靜態生活，國民健康署建議幾個適合於室內活動之動作(附件1)，另外，也可參考國民健康署製作之15分鐘「上班族健康操」完整版本，不受場地、服裝的限制，適合在室內活動，隨時增加身體活動量，可於國民健康署網站http://www.hpa.gov.tw/，首頁>健康教材>各類健康操下載。
世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動，活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。養成每天動一動的習慣，可促進血液循環與心肺功能，降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險，也能強化肌肉和骨骼，減少髖關節或脊椎骨折的風險，更能幫助控制體重。運動可分段累積，每次只要10分鐘，便可輕鬆累積身體活動量。
有關各縣市健走步道資訊，可至國民健康署網站（http://www.hpa.gov.tw/）之「肥胖防治」/「快樂動」/「社區健走步道」項下查詢。另外，國民健康署提供健康體重管理諮詢服務免付費專線服務0800-367-100（瘦落去、要動動），民眾也可利用網路電話撥入功能，向客服人員諮詢（網址：http://210.59.250.202/HPA_WebCall/），每週星期一至星期六，上午9點至晚上9點，有專人提供洽詢服務，即使在服務時間以外來電，亦可透過語音留下您的疑問，專業人員將主動致電回復解答。國民健康署鼓勵民眾春節快樂動，為了自己的健康，在新的一年訂定規律運動目標，揮別靜態生活迎向健康人生。祝全國民眾「春節快樂動，馬年奔騰行大運」。