103年衛生福利部新聞
銀髮族健康快樂過新年
豐盛年菜聰明吃，營養均衡熱量低：
春節期間家家戶戶都會準備豐盛的年菜，健康署提醒大家要注意魚肉蔬果的均衡，多吃新鮮水果蔬菜，並以蒸煮取代油炸、煎炸、醃製等食品，盡量以少鹽、少油、少糖為原則，就可以開心享用豐盛年菜。吃年菜時，也要注意應該細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥造成消化不良。另外在與親朋好友閒聊之時，也可以用無糖茶水取代含糖飲料，一壺現泡清茶與三五好友聯絡感情，並享受午後健康悠閒時光。
多動多走多健康，相邀走春好福氣：
春節期間除了健康吃團圓餐之外，拜年活動也不可或缺，前往親朋好友家拜年或寺廟走春祈福時，也別忘了雙BMW原則(Bike、Bus、Metro、Walk)，多多利用大眾交通工具、腳踏車或步行，不僅可以適度運動，消耗一下健康大餐的熱量，也可以節能省碳，一同響應環保。另外與親朋好友團聚或返鄉探親時，除了考慮聚餐之外，也可到公園戶外踏踏青、活動活動筋骨，順道探訪各縣市健走步道，體驗健走的樂趣或至各縣市運動場所、設施，一同運動交流。規劃長輩出遊路線時，可將交通路線方便、旅遊地點步道平緩、景點週邊用餐方便，並且指示及說明牌字型清晰且大、有足夠且乾淨的廁所等元素列入考量，這樣長輩更可以安心遊樂。如果沒有出遊的打算，選擇在家休息的同時，也可以在室內做做伸展操、唱卡拉OK、跳舞、踩腳踏車，從事動態活動來取代靜態活動(例如看電視、玩電腦、打麻將等)。
保暖齊好作息，長輩過節好歡喜
除了聰明吃、快樂動之外，在春節期間，長輩更要注意保暖措施、安全，並調整好規律作息，國民健康署邱淑媞署長提醒長輩，只要注意下列事項，就可以安心快樂過新年
1. 保暖措施準備齊：天氣溫差變化大，長輩要確實保暖、攝取足夠的熱食與水份；早起時起床時動作可緩慢進行，急促仰身易造成血液無法即時循環至上半身；另外運動前要先做好暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度。
2. 寒天泡澡需注意：寒天泡澡最舒服，但要注意，應避免飯後馬上泡湯，天冷也不宜泡長時間湯，泡湯後勿太快起身，最好有親人陪同，避免發生意外時沒人知道，錯失黃金治療時機。
3. 規律生活好作息：情緒不宜起伏太大，天氣的變化及情緒的起伏都容易讓心臟的負荷加大，應隨時保持愉悅快樂的心情與親友相聚，且生活作息宜規律，避免熬夜通宵，才能永保健康。
掌握上述幾個原則，相信各位銀髮長輩們都可以過一個健康快樂的新年，國民健康署邱淑媞署長祝長輩們身體健康，馬年吉祥！
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- 資料來源：國民健康署