收假了~避免收假症候群，從回歸正常作息做起- 衛生福利部

快樂的年假即將結束，因放假期間生活放鬆作息改變，可能導致上班族上班後出現容易疲倦、注意力不集中、甚至失眠等收假症候群的症狀，建議可在收假前一天調整作息，如去戶外踏青、做適度運動，也應避免晚餐吃過飽、喝過多水或茶、咖啡等飲料，收假前1晚宜提前半小時就寢，睡前可聽柔和的音樂、泡溫水澡來幫助入眠，以減少隔天上班的疲倦感，如果睡不著可起身聽輕音樂，有睡意再上床。
千萬別因害怕失眠，就自行服用親友的安眠藥，以免造成隔天更加精神不濟或成癮。安眠藥屬管制藥品，不當使用會導致成癮，因為醫師開藥是依據病患個人症狀、失眠類型及肝腎功能等選擇藥物，且會依病情、體重、年齡、肝腎功能、有無併服其他藥物等作劑量之調整，所以親友服用的藥，並不一定適合自己。若失眠嚴重如連續1周失眠、或每周失眠3天且持續1個月，就要趕緊就醫。
食品藥物管理署在此呼籲，民眾如果有睡眠障礙，可先從檢視及改善自我的生活作息做起，如未改善應找睡眠專科醫師看診，並依醫師指示服用藥品，才能一夜好眠。