104年衛生福利部新聞
健康減重來call in 大家一起愛健康 個人專屬減重服務 平均每人減重3.6公斤
諮詢問題大哉問 call in減重沒煩惱
「聰明吃、快樂動、天天量體重」為健康體重管理的不二法門，但該如何身體力行呢？根據民眾來電諮詢問題統計，詢問運動相關問題的比率約占37.87%，常見問題包括「有沒有只有瘦局部的運動?」、「減重要做什麼運動比較好?」、「飯前、飯後多久運動比較好?」、「運動多久才夠?」、「運動有什麼好處?」等；而詢問飲食相關問題比率約占33.08%，其中常見問題包括「有人跟我說一天不要吃低於基礎代謝率的1200大卡，是這樣嗎?」、「我聽說堅果很好，一天應該要吃多少?」、「外食族該如何挑選，避免發胖呢?」、「平常青菜吃得少若以水果替換可以嗎?」、「聽說吃晚餐很容易胖，是真的嗎?」等。顯示民眾已希望可藉由健康的生活型態來進行健康體重管理，並需要正確的資訊協助。
舉例來說，不少人以為騎腳踏車能瘦大腿、仰臥起坐可瘦肚子，這些瘦局部秘方是對的嗎？事實上沒有特定運動能”只”瘦局部的方法，人體的脂肪會堆積在身體的各個部位，並不會因特定運動而”只”瘦局部，建議若想局部雕塑體型的話，長期實行有氧運動有效代謝體脂肪外，再搭配局部阻力訓練，才能達到優化身體曲線的效果!另外關於「減重時不能吃低於基礎代謝率？」有些人為求快速減重，吃得非常少，但若每日熱量遠低於基礎代謝率，長期會導致營養不良，引發身體反應（例如：精神不濟、掉髮、月經失調等），因此在減重期間除了熱量攝取不可低於基礎代謝率之外，還需透過專業諮詢了解自己最適合的熱量，才能夠達到健康減重的效果喔!
週一至週六上午9:00至晚上9:00 多元管道 免費諮詢專線
國民健康署邀請民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」，多多利用3個免費諮詢服務管道：(1) 一般市話或利用skype免費直撥0800-367-100(瘦落去、要動動)(2)網路電話撥入(網址http://210.59.250.202/HPA_WebCall/) (3)以LINE ID搜尋輸入0800367100（瘦落去、要動動），即可以用LINE通訊諮詢，或由網路直接撥打。
健康體重管理諮詢時間為每週一至週六上午9:00至晚上9:00，提供國、台語電話諮詢服務，即使在服務時間以外來電，亦可透過語音留下您的問題，專業人員將主動致電回覆解答。民眾也可至國民健康署肥胖防治網(網址：http://obesity.hpa.gov.tw/TC/index.aspx)查詢相關資訊，更歡迎親朋好友結伴至各縣市衛生局、衛生所報名參加，加入免費健康體重管理計畫，彼此支持、關懷，幸福快樂一生一世。
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- 資料來源：國民健康署