員工健康，老闆安心-促進員工健康五招- 衛生福利部

拼經濟，也要顧健康！國民健康署署長邱淑媞表示，只要能讓人健康幸福，身心快樂，人就會更有創意，產業就會發展。邱淑媞署長呼籲企業應提供優質的工作環境，關心員工健康的生活與壓力，如鼓勵員工規律運動、健康飲食、參與健康講座、並營造健康的支持性環境，讓員工擁有健康才可使企業健全成長及永續發展。
依世界衛生組織(WHO)資料顯示，肥胖者相較於體重正常者，罹患糖尿病、代謝症候群等危險性為3倍以上，聯合國亦指出身體活動量不足已成為影響全球死亡率的四大危險因子之一。依據國民健康署「103年工作人口健康促進暨菸害防制調查」，職場員工過重及肥胖盛行率達38%，男性及女性分別為52.2%及22.2%。另調查工作人口飲食習慣亦發現，早餐及午餐外食比率高，一週有五天以上外食者；早餐有57.3%、午餐有63.8%、晚餐有26.9%，有六成多者蔬果攝取量不足(附件1)。外食美味、方便、多樣，但卻普遍有高熱量、多油、多鹽、多糖及少纖維等問題，可能是造成工作人口過重的原因之一。
國民健康署自96年起推動健康職場認證，並研發印製「健康生活動起來-企業篇教戰手冊」鼓勵職場更積極落實無菸措施及健康工作環境，並於職場推動健康體重管理計畫及規律運動。國民健康署呼籲企業推動健康促進，首要第一步應有主管的支持，並有專職推動小組計畫性的規劃，國民健康署提供企業主管五要領及個人行動五妙招，協助企業成功帶領員工共同進行健康體重管理、擁抱健康。

主管五要領
一、帶頭做：主管帶頭動起來、身體力行並全力支持員工健康體重管理的氛圍。
二、找人管：挖掘、培育種子人才協助單位主管推動健康體重計畫，可揪團、組對、或兩兩配對，彼此互助、互相支持及鼓勵。
三、看得見：單位主管及種子人才應鼓勵員工參加各類健康體重運動活動、代訂健康盒餐、員工揪團不喝奶茶等含糖飲料，並改訂購水果；提供體重計，天天量體重，規律寫紀錄，可將紀錄上傳至國民健康署網站（https://obesityap.hpa.gov.tw/）。
四、盯報表：每月彙整單位同仁體重、飲食、運動等紀錄、統計分析同仁減重狀況，提供給主管作為獎勵依據及推動小組彙整。
五、多獎勵：獎勵方式可以公開表揚、口頭獎勵或頒發獎品。
個人行動五妙招
一、自我宣示：可以國民健康署運用健康生活動起來-企業篇教戰手冊內的「健康生活宣言表」，自我承諾持續實踐健康體重管理。
二、聰明吃：多喝白開水，少喝含糖飲料；細嚼慢嚥；正常三餐；低脂少油炸；天天五蔬果；均衡飲食；睡前三小時不進食；每餐不過量（8分飽）；多吃天然未加工食物；不吃零食宵夜甜點。
三、快樂動：增加身體活動量的方式不難，每次10～15分鐘，每日累積至少30分鐘。例如：搭乘大眾交通工具，提早一站下車；以步行或自行車，接駁大眾交通工具之動態交通方式，取代開車、上、下午各做15分鐘健康操；步行去買午、晚餐；午休時間至公司附近的公園健走；多爬樓梯取代搭電梯等。
四、天天量體重：每天量體重，可隨時提醒自己維持健康的體重。
五、規律寫紀錄善用個人手冊，規律紀錄飲食營養及運動情形，並執行每日食物熱量控制。

主管揪團，員工減重不孤單
以台灣電力股份有限公司(總管理處)為例，該公司之過重及肥胖率為41%，故將「體重管理」列為健康促進管理重點，內容包括：體重管理課程、登高運動比賽並提供運動器材場地，於餐廳張貼菜色熱量標示及飲食紅黃綠叮嚀等及透過電子郵件、海報、電話關懷或健康諮詢等多重管道宣導健康減重好處，藉由建置支持性環境，增加員工健康認知及養成健康生活型態，該公司於103年5月至8月共減重470公斤。

員工是企業的重要資產，增進員工健康是讓職場充滿電力的最佳捷徑，有健康職場才有幸福員工！若職場需要進一步協助，可諮詢各區健康職場推動中心(北區：02-23774621、中區：04-7286929、南區：04-22231360)。若民眾有任何關於飲食、運動及健康體重管理問題，可撥打免費市話健康體重管理電話諮詢專線「0800-367-100（0800-瘦落去-要動動）」，也可利用網路電話撥入功能（網址：http://210.59.250.202/HPA_WebCall/）或免費用Line網路通話(搜尋：0800367100)，向專業營養師及運動人員諮詢，也鼓勵職場組隊一起至各縣市衛生局、衛生所報名，參加免費健康體重管理計畫。