感謝母親！陪媽媽來動一動- 衛生福利部

母親節將至，還在思考要送媽咪什麼樣的禮物嗎？國民健康署建議不妨送給媽媽免費健康好禮，關心媽媽身體活動量是否足夠，陪媽媽一起走出戶外活動，享受陽光，呼吸新鮮好空氣，度過美好每一天。
世界衛生組織指出，大約21-25％乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30％的缺血性心臟病，係因身體活動量不足所造成。國人十大死因中其中6項疾病(癌症、心臟疾病、腦中風、糖尿病、高血壓及慢性下呼吸道疾病)均與運動不足有關，身體活動量不足除了增加死亡率，還會使肥胖的風險加倍。世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動量，兒童及青少年每天至少達到中度身體活動量60分鐘(1小時)以上，每週累積420分鐘以上；身體活動係指藉由身體動作產生的能量消耗，一般所稱運動亦包含其中，另包括日常生活、家庭和社區環境內的休閒時間活動、交通往來（如步行或騎自行車）、工作、家務勞動、體育活動(競技)等。
為了媽媽的健康，國民健康署邱淑媞署長溫馨提醒媽媽們，多利用時間從事身體活動，充足的身體活動可降低癌症及心血管疾病死亡率及發生率，還能減少髖關節或脊椎骨折的風險並能幫助體重的控制，更可延年益壽、永保青春與活力。
國民健康署建議媽媽可以每天花30分鐘從事身體活動，而且可分段累積，每次15分鐘分2次，或是每次10分鐘分3次完成，例如10分鐘走路通勤、騎自行車10分鐘、跳跳健康操10分鐘等，效果與一次做完一樣，只要每天持之以恆，健康體能就會大大地提昇。
與媽媽一起動一動，讓媽媽健康樂活
國民健康署建議今年母親節不妨換個禮物，送給媽媽免費健康好禮，陪媽媽快樂動：
1. 沒運動習慣者，不妨從健走開始，陪媽媽就近在學校操場、公園等步道走路，可攜帶計步器，隨時提醒媽媽維持動態生活，達到「每日一萬步，健康有保固」。
2. 假日規劃帶媽媽戶外活動，走出戶外，親近大自然。
3. 騎乘腳踏車，免油錢、環保又健康，陪著媽媽到處趴趴走，買東西更方便。
4. 陪伴媽媽上下午一起做健康操，動動筋骨，不受環境影響都能隨時動一動。
5. 幫忙媽媽報名運動社團，讓媽媽能無憂慮地運動，還能交更多朋友，活躍老化。
6. 幫媽媽撥打國民健康署健康體重管理諮詢免付費專線0800-367-100，或用LINE網路通話，讓專業人員每兩星期主動關心媽媽的健康狀態，協助媽媽以健康飲食與運動來維持健康體重，預防及改善慢性病。
7. 與媽媽組隊一起向縣市衛生局及衛生所報名，參加「2015 與健康為伍」健康體重管理計畫，共同加入健康行列。
國民健康署祝天下的偉大媽媽「母親節快樂！」，也請孝順的子女們為了自己與媽媽的健康一起「動起來」，邁向健康人生。