代謝症候群是慢性病的高風險因子，但透過健康飲食、規律運動和戒菸等習慣，就可有效改善健康指標、縮減腰圍，脫離代謝症候群威脅。國民健康署呼籲，建立良好生活方式，是預防慢性病的關鍵，並號召全台約2800家診所，協助民眾遠離代謝症候群。

戰勝代謝症候群獎勵活動 提升民眾健康意識

    目前台灣已經有27萬名民眾加入「代謝症候群防治計畫」，國民健康署為鼓勵參與的民眾建立更健康的生活習慣，今（113）年首次辦理2024「戰勝代謝症候群」獎勵活動，針對收案進入「代謝症候群防治計畫」的民眾，其健康指標改善者即提供抽獎機會，近7,000位民眾報名，約3,700位符合參賽資格。截至113年11月底活動截止，超過7成參與者至少改善1項指標，約3成改善3項(含)以上或糖化血色素指標，獲得健康的同時又得到抽大獎的機會。國民健康署吳昭軍署長表示，三高（血壓高、血糖高、血脂高）和二害（腰圍過粗、好的膽固醇不足），以上的危險因子中若有三項以上，即是罹患代謝症候群，研究發現得到代謝症候群的民眾，罹患糖尿病的風險是健康人的6倍，不過透過專業人員的協助，積極改善不健康的生活習慣，就能戰勝代謝症候群，預防後續慢性病的發生。

飲食定時定量 搭配路跑 是戰勝代謝症候群的好方法!

    參加2024「戰勝代謝症候群」獎勵活動並獲得AI手機的林小姐表示，自己拿到滿江紅檢驗報告時發現，腰圍、身體質量指數(BMI)、血壓及三酸甘油酯都超標！醫師告訴她已罹患代謝症後群，震驚到她立刻下定決心，在醫師的建議下，林小姐飲食定時定量，慢慢增加運動量，培養了路跑的興趣，同時天天量體重和腰圍；幾個月後，血壓和三酸甘油酯都也回到正常數值！林小姐說，參加「戰勝代謝症候群」獎勵活動，讓自己更有動力維持健康行為，不僅原來穿不下的衣服可以穿上外，最明顯的就是感受到自己更有精神與活力、自信滿滿，又幸運的抽中獎品，她之後還是會持續保持健康生活習慣，避免再次陷入代謝症候群的危害。

5成參賽者瘦腰、近2成達標健康腰圍

    多數人都是以工作忙碌為理由疏忽了健康飲食和運動的重要，「戰勝代謝症候群」活動參加者，在代謝症候群防治計畫的專業人員指導下，養成健康的生活習慣，如透過上下班以走路代替騎摩托車、固定去公園或健身房運動、培養快走、超慢跑、爬山等習慣，飲食上選擇少鹽、少糖、少油的食物，減少喝手搖飲、多喝白開水等，並戒除吸菸、嚼檳榔。活動參加者的改善成果顯示，腰圍過粗者平均減少近5公分，5成改善腰圍過粗、近2成達健康腰圍(男性小於90公分、女性小於80公分)，超過5成參加者改善原有血壓、空腹血糖、三酸甘油脂過高的情況，近500人已成功脫離代謝症候群的風險，成效斐然!

全台2,800家診所 助民眾遠離代謝症候群

    國民健康署恭喜所有戰勝代謝症候群的民眾，並鼓勵大家繼續維持健康的生活習慣，2024「戰勝代謝症候群」獎勵活動雖然暫時落幕，但維持健康的生活習慣是不能中斷的，呼籲民眾養成健康飲食、規律運動、定期健檢的良好習慣，一旦發現罹患代謝症候群，全台超過2,800家「代謝症候群防治計畫」執行診所可以提供協助，透過專業人員評估，瞭解導致代謝症候群的不健康生活習慣，獲得飲食、運動、戒菸、體重控制等健康指導，並和專業人員共同研議可行做法及訂定目標，落實健康生活習慣，就能戰勝代謝症候群，遠離慢性疾病的危害。