飲食控制及適當運動就是享「瘦」健康的關鍵密碼！- 衛生福利部

近日因衛生署宣布諾美婷等含有「西布曲明」（Sibutramine）成份減肥藥下市，即日起給藥商一個月時間全面回收市售藥品及庫存品，醫師不得再開立諾美婷處方箋，藥師也不得調劑供應，引起減肥民眾的不安，擔心一停藥後體重無法控制。
衛生署強調手邊還有藥物的病患，最好先回診，與原主治醫師討論治療方案，最好還是要回歸「少吃、多動、有恆心」的根本減重之道。
但其實減重方法並不難，把握二個原則即可，第一原則是「適當的飲食控制」，第二個原則即是「適當的運動」。在飲食控制方面，請掌握「四少一多、健康多多」的方案，所謂的四少一多，即是「少肥肉」－選購油脂含量較少之部位、「少油炸」－以蒸、煮、滷、烘烤方式取代油炸、「少醬料」－少用油脂含量高之醬料、「少油湯」－喝湯前先撇開或吹開浮油及「多蔬果」－每天三份蔬菜兩份水果。在適當的運動方面，請遵循下列原則：（1）請教醫師、選擇適合您年齡、身體狀況的運動。（2）慢慢增加運動量。（3）運動要持之以恆。（4）選擇一些可活動全身肌肉的有氧運動，如散步、慢跑、打網球、游泳等。（5）時時增加運動量的機會，如選擇步行取代乘車到目的地。
食品藥物管理局呼籲減肥無捷徑，均衡飲食多運動，只要保有正確的體重管理觀念，同時運用「營養均衡的飲食控制」及「持之以恆的運動」作為減重最高原則，儘量少吃甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量的食物，改變吃零食或消夜等不良習慣，就會發現，其實減重過程，會比想像的更簡單且也更健康喔！。