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經過忙碌的一年,可以在年節期間好好休息,難得與家人團聚,一起過個好年,基於中國人的傳統習俗,除夕夜要圍爐吃團圓飯,必定準備豐盛的年夜菜,初一,初二拜年、回娘家,繼續團圓聚餐,但是您有算過在不知不覺用餐時,您喝了很多少飲料,需要運動多久才可以彌補回來嗎?
當小朋友一邊看電視特別節目,一邊吃著糖果餅乾,口渴了就喝汽水,大人一邊聊天,一邊嗑瓜子開心果,口渴了來杯果汁,感覺好像比小朋友喝的健康一點,其實不然,本局收集市售飲料熱量統計,以汽水為例,一瓶330ml汽水,約138大卡熱量,約半碗白飯的熱量;一瓶330ml果汁,約152大卡,比半碗白飯熱量多一點。也因此,小朋友可能喝了汽水、果汁後,正餐也跟著少吃了半碗飯,造成不均衡營養的攝取。
喝下的飲料所增加的熱量,假設9天的年假,每天喝2瓶汽水總共增加2484大卡,則約需健走60分鐘,或騎1小時的腳踏車(如表),才能消耗掉這些飲料的熱量。由於飲料多數含過多的糖份,所以常會有愈喝愈渴,愈渴就再繼續喝,所以國民健康局提醒家長,在春節期間應該要減少飲料的攝取,建議多喝白開水才能真正達到解渴的效果,減輕身體的負擔,更可以讓身體輕鬆過個好年。
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  • 資料來源:衛生福利部