春節來健走，健康多更多- 衛生福利部

過年是全家團圓共渡佳節的重要時刻，要營造熱鬧的年節氣氛，少不了豐盛的聚餐。一般來說，過年期間，大宴小酌不斷，傳統年菜大多以多肉、多油、多糖和多鹽為主，在歡樂的氣氛中常會不知不覺吃進過多的美味佳餚，甚至每日超過平常需求熱量上千卡之負荷，加上許多人在家補充睡眠、看電視或上網等都是靜態活動，消耗之熱量反而比平常少。吃的多、動的少，許多民眾都有親身的經驗，過完年腰圍變粗，或體重暴增。
如果想要兼顧美食又能健康過新年，建議您年菜飲食的挑選，除遵守「少肥肉、少油湯、少油炸、少醬料、多蔬果」均衡飲食外，利用各種時機，戶外健走踏青或做健身操，一則增進親子關係，一則活動筋骨，對您和您的家人來說，將會是最簡單且最不受時間及場地限制的身體活動。
「健走」對健康的好處多多，不僅可以增加人體的心肺功能，強化骨頭、肌肉力量，還有解除壓力及控制體重等。根據研究報告指出，每次步行達10分鐘以上有益心肺功能，步行達20分鐘以上，會開始燃燒體內多餘脂肪，每天累計一萬步，則能消耗體內大約300大卡的熱量。健走的好處，和品嚐美食一樣，必須親身參與，才能體驗箇中的絕妙感受，歡迎您新春期間，來健走、健身，並秉持「多走、少坐、隨時隨地動一動」健康概念，營造動態的生活，健康快樂過新年！