「宜」起動快樂GO健走活動- 衛生福利部

為鼓勵國人養成運動習慣，國民健康署在北中南東4區辦理「健走真好，健康沒煩惱」健走活動，號召民眾一起健走。第一場東區場於9月27日（星期六）假宜蘭縣冬山河親水公園沿岸開跑，由國民健康署邱淑媞署長和財團法人希望基金會紀政董事長，帶領1,000多名民眾以最輕鬆、最簡單的健走方式，宣示一起為健康而走。
規律的運動習慣，是長保健康、維持體能最好的方法，根據研究顯示，每日運動15分鐘，可減少糖尿病、心臟病、癌症風險，還能增進工作效率、提高創意，運動時促使腦部產生腦內啡，還能讓人心情愉悅、舒壓解憂，持之以恆還可延年益壽。運動除了生理上的好處，還能使心理快樂、提昇社交，運動也可改造大腦，增加工作效率，樂觀進取、提高創意，增加生產力，進而提升經濟。
世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，例如每周5次每天30分鐘，國民健康署鼓勵生活化身體活動，讓民眾養成運動的好習慣，利用生活中的空檔，每次持續10分鐘運動即可增加身體活動量。運動量可分段累積，例如每次15分鐘分2次，或是每次10分鐘分3次完成，像是陪小孩走路上下學15分鐘、上班/家中做健康操15分鐘、或健走通勤10分鐘、騎自行車購物10分鐘、仰臥起坐與伏牆挺身10分鐘等，效果與一次做完30分鐘相同。
邱署長表示，現代人生活忙碌，常常忽略運動，依據103年「健康行為危險因子監測調查」結果，符合世衛建議標準(成人每週運動應超過150分鐘且達中等程度運動)僅佔23.1%（男29.6%；女16.7%），因為健走是簡單、安全，不受外在因素限制與干擾的運動，所以是最適合男女老少共同參與的運動項目。
國民健康署陸續將於10月4日(六) 假台中東海大學、10月25日(六)假高雄都會公園、11月1日(六) 假台北古亭河濱公園再度舉辦健走活動，歡迎大家邀家人朋友走出戶外體驗健走的快樂。

「宜」起動 快樂GO健走活動

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