103年衛生福利部新聞
「高雄骨力行 為希望打拼」健走活動
前二場「健走真好，健康沒煩惱」健走活動，已於宜蘭及台中圓滿落幕，健走結合美景的行程，共吸引超過2,500名民眾參加。緊接著登場的南區健走活動，國民健康署在設計路線時，也特別結合都會公園內的大草原、賞景花園、親水池區，以及森林植物區等景點，希望讓參與健走的民眾，享受與自然生態親近的美好上午。
世界衛生組織指出，21-25%乳癌及大腸癌、27%糖尿病及30%缺血性心臟病肇因於運動不足，並建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動，活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。養成每天動一動的習慣，促進血液循環與心肺功能，可預防骨質疏鬆症、高血壓、高血脂，降低降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險，也能強「心」益「肺」，提高代謝、增強免疫系統，強化肌肉和骨骼，減少髖關節或脊椎骨折的風險。
國民健康署表示，每天健走15分鐘好處多多，除了能夠改善各項身體機能，運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。對沒有運動習慣的民眾，「健走」是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，即可將健走融入於生活中。
國民健康署後續將於11月1日(六) 假台北古亭河濱公園再度舉辦健走活動，歡迎大家邀家人朋友走出戶外體驗健走的快樂。
此外提醒您亦可就近運用社區健走步道，來養成每日健走的規律運動習慣，而各縣市推薦之社區健走步道，可至國民健康署網站（http://www.hpa.gov.tw/）之「肥胖防治」/「快樂動」/「社區健走步道」項下查詢。
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- 資料來源：國民健康署