102年衛生福利部新聞
最愛爹地”呷百二” 掌握健康長壽五要訣！- 拒菸、節制飲酒、不過重、動起來、拒檳榔
2011年9月聯合國召開非傳染病(Non-Communicable Diseases)高峰會議，指出癌症、心血管病、糖尿病及慢性呼吸道疾病的死亡占全球死因的63.5％，並指出菸品使用、不當的飲酒、不健康飲食及缺乏身體運動為最主要之危險因子，不健康飲食與缺乏規律運動是造成肥胖的主要原因。另外，嚼檳榔亦是導致台灣男性罹患口腔癌的主要原因之一。國民健康署表示應需採取具實證及成本效益之策略，改善這些危險因子，協助民眾落實健康生活，並呼籲全國子女一起總動員，在慶祝父親節的同時，陪伴最愛的爸爸力行健康長壽五要－拒菸、節制飲酒、不過重、動起來、拒檳榔，讓爸爸健康久久吧!
1.要拒菸
世界衛生組織指出全球每年將近有600萬人因抽菸或暴露二手菸害而誘發的癌症與非傳染病而導致死亡。根據2012年國民健康署「成人吸菸行為健康調查」顯示台灣男性抽菸比例占32.7%，較女性(4.3%)吸菸比例高出許多。研究證實，吸菸除導致全身性危害，二手菸更會對長者、成長發育中的嬰幼兒、青少年及孕婦之健康造成嚴重的傷害。陪伴孩子健康成長是為父者最驕傲的事，請爸爸拒絕菸品與二手菸，當孩子的真英雄。
2.要節制飲酒
2009年「國民健康訪問暨藥物濫用調查」針對12歲至64歲民眾進行喝酒經驗與習慣調查，結果顯示70%的男性有喝酒經驗(女性為43.1%)，而過去一個月有暴飲經驗的男性達9.2%，相較女性1.6%高出許多。世界衛生組織指出全球每年約有230萬死亡人口可歸因於不當飲酒，約占全球死亡人數的3.8%，而這些死亡人口中有過半以上死於癌症、心血管疾病及肝硬化等的非傳染病。提醒各位爸爸們，節制飲酒才能長壽又健康。
3.要健康體位
根據「2005-2008年台灣國民營養健康狀況變遷調查(NAHSIT)」結果顯示台灣男性有51.1%處於體重過重與肥胖狀態，相較女性體重過重與肥胖比例(35.8%)高。世界衛生組織指出肥胖可能提高罹患慢性疾病與癌症的風險，肥胖者罹患慢性疾病，如：糖尿病、代謝症候群、膽囊疾病、血脂異常、呼吸困難、睡眠呼吸停頓的風險是正常體重者的3倍以上，罹患高血壓、冠狀動脈心臟病、高尿酸血症/痛風、骨性關節炎是正常體重者的2-3倍，大腸直腸癌的罹患風險則為正常體重者的1-2倍。體重過重或肥胖不是單一的健康問題而是對整體的健康影響，建議爸爸們運用「聰明吃 快樂動 天天量體重」的方式逐步調整體重，達到健康體重管理的效果。
4.躍運動
依據2012年體育署運動城市調查結果，台灣男性沒有規律運動比率高達64%，相較於其他30個經濟合作暨發展組織國家排行第二(資料來源：2011 WHO Country Profile)。研究指出每天身體活動15分鐘可以降低癌症與心血管疾病的死亡風險，並可延長3年的壽命。適當的身體活動可提升身體體能，規律運動更可減少包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症等慢性疾病及預防心臟病和中風的發生，並可降低憂慮，改善情緒。國民健康署建議親愛的爹地們每週身體活動應累積達150分鐘，可多運用生活中可增加身體活動之時間(每次至少10分鐘)分段累積身體活動量，例如：走路、陪孩子騎單車、拖地板、游泳、跑步、爬山、打球、做健康操等等逐步累積身體活動量。
5. 要拒檳榔
依據台灣癌症登記資料庫與十大死因統計，口腔癌發生及死亡皆為台灣男性癌症第4位，一年新增將近6,000名口腔癌患者及約2,500人死於口腔癌。口腔癌為青壯年男性最容易發生的癌症，高嚼檳榔率是導致口腔癌高發生率及高死亡率的原因。根據本署101年電話調查，成人男性嚼檳率為女性18倍，而檳榔為口腔癌的危險因子。因此，奉勸有嚼檳榔習慣的爸爸們，務必戒除檳榔，才是能遠離口腔癌威脅的不二法門。
父親節一起幫爸爸變身為健康型男吧!
爹地有體重過重、肥胖或飲食及運動相關問題，歡迎孩子們協助撥打0800-367-100免費健康體重管理專線，讓專業人員提供爸爸健康飲食、運動與體重管理諮詢服務，也可至國民健康署肥胖防治網(http://obesity.hpa.gov.tw)查詢體重管理相關資訊，更歡迎至各縣市衛生局、衛生所報名加入免費健康體重管理計畫。
若爹地有需要戒菸服務，各縣市已有超過2,200家醫療院所或社區藥局提供戒菸藥物治療或衛教服務，戒菸藥品比照健保收費，每次只須付20%的藥品部分負擔(若藥費100元以下，民眾不須負擔任何費用；若藥費超過1,000元，民眾最多也只須付200元)，低收入戶、山地原住民暨離島地區藥費全免，醫療資源缺乏地區藥費減免20%。部分醫療院所或社區藥局更結合了戒菸衛教師，提供專業的支持及關懷，需要的民眾可上網查詢提供服務的醫事機構就近多加利用(網址http://ttc.hpa.gov.tw/quit/)，另外，也可以撥打免費戒菸專線0800-63-63-63專業諮詢人員進行一對一電話訪談，協助來電者量身打造個人戒菸計畫，為了自己與家人朋友的健康，請吸菸者多利用各項戒菸服務。
若爹地有需要戒檳服務，目前各縣市衛生局及約有200家醫院提供戒檳衛教服務，相關戒檳班訊息請洽各縣市衛生局。
- 建檔日期：
- 更新時間：
- 資料來源：國民健康署