102年衛生福利部新聞
女人五十更美麗 活動筋骨健康來 黃金歲月快樂行
更年期雖是女性必經階段，但由於體質、性格、生活習慣、營養及環境等因素影響，每個人的更年期開始和持續時間會有所不同。很多女性的更年期不適，並非單純因為體內荷爾蒙改變所引起，外在因素，如情緒壓力、營養失衡、運動不足等影響也會產生影響。因此，國民健康署邱淑媞署長指出，更年期是一個自然過程，它不是疾病，多數人都會順利度過，呼籲婦女們養成良好生活習慣，包含正常作息、充足睡眠、均衡飲食、規律運動、避免吸菸、熬夜等不良習慣，以順利跨入人生轉捩點，並為即將展開的另一階段黃金歲月，奠定良好的健康基礎。
然而，依據上述調查發現，曾因更年期或停經而發生生理上或情緒上變化的女性，僅有3成會採取相關保健方法來調整不適，其中以規律運動為保健方法的女性也只有2成多。國民健康署更年期保健諮詢服務專線「0800-00-5107」日前接獲一位50歲的王女士來電，詢問近來除有熱潮紅現象外，發現體重直線上升且心情容易焦慮煩躁，王女士聽從諮詢專線服務人員的建議開始到公園運動，發現運動不但可以增強體能、體重也因此獲得控制外，心情也變得開朗，最重要的更年期症狀緩和許多。
國民健康署呼籲，婦女如果沒有更年期不適症狀，不需使用荷爾蒙藥物來治療；若有症狀可考慮使用，但應經醫師的健康評估，告知使用荷爾蒙治療的風險和益處，以醫師的專業提供建議，透過醫病雙方的充分討論，來決定治療方式。鼓勵婦女們多運用在地社區環境與資源（如：公園、社區健康步道，社區活動中心、社區照顧關懷據點等），從事各項體能活動，如健走、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等，都是可以讓身體健康又心情愉快之運動。另亦應積極參與社交活動、與朋友保持良好互動、學習情緒管理，並安排閱讀或旅行等休閒活動。如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助，或洽詢國民健康署更年期保健諮詢服務專線「0800-00-5107」，提供您症狀評估與健康照護的建議。
為提供更年期婦女更多的保健知能，國民健康署準備了「婦女更年期保健手冊」及相關單張，歡迎民眾上網索取（http://health99.hpa.gov.tw/）或於上班時間（週一至週五8:00-17:30，不含國定假日）來電0800-070-088索取。
- 建檔日期：
- 更新時間：
- 資料來源：國民健康署