小學生喝白開水創意競賽----媽咪愛的叮嚀、和小花小狗一起喝白開水、揪團喝水乾杯---喝白開水讚喝飲料遜、多運動多喝水- 衛生福利部

63 %國小學童昨天有喝飲料，喝飲料平均熱量為194大卡依據2011年教育部「學生健康檢查資料」顯示，國小學童過重及肥胖盛行率為25.4%，男性學童過重及肥胖比例為29.1%，女性學童為21.4%，其中男性學童已高於加拿大、德國、英國及日本(如附件1)。而由2001-2002年「國民營養健康狀況變遷調查」發現(樣本數為2,386人)，63%國小學童表示昨天有喝飲料，其中昨天喝飲料的平均熱量為194大卡，將近1.5罐可樂的熱量(每罐330 ml，139大卡)，再進一步分析，低年級學童為171大卡，中年級為195大卡，高年級為214大卡。若這63%的國小學生，每週有一天以白開水替代甜飲料，一個學期(約17週)下來可減少29億大卡的熱量，每人可以少胖0.4公斤(如附件2)；若63%的國小學生每週有一天以白開水替代珍珠奶茶，一個學期下來可減少81億大卡的熱量，每人可以少胖1.2公斤(如附件3)。
攝取含糖飲料容易引起齲齒、代謝異常與肥胖，肥胖兒童有二分之ㄧ的機率變成肥胖成人，未來都是糖尿病、高血壓、高尿酸血症/痛風、骨性關節炎、心血管疾病等慢性疾病的潛在病患。
國民健康署與教育部(國民及學前教育署)共同主辦「小學生喝開水創意小撇步圖文競賽活動」，希望藉由小學生之創意鼓勵學童及一般民眾多喝白開水，落實健康生活型態！競賽活動縣市收件日期至10月15日，共計570件進入初審，並於11月18日完成評選，遴選出低年級組、中年級組及高年級組之喝白開水創意金質獎、銀質獎及銅質獎及佳作！獲獎小學生如下：
一、白開水創意金質獎
(一) 低年級組-新竹縣中山國小陳日星同學「媽咪愛的叮嚀」：日星同學請爸媽在家中每一個杯子上寫下「寶貝：要把水喝光，?你的媽媽」，給予愛的鼓勵和小叮嚀，養成小朋友喜歡喝水的好習慣。日星同學說，也可以把想對爸媽說的話貼在杯子上，不只是小朋友要多喝水，也要鼓勵爸媽一起讓多喝水變成全家人的運動。
(二) 中年級組-苗栗縣竹南國小高語希同學「杯水不離身，健康再加分-定時定量喝水」：語希同學提出4個非常實用的方法，並且畫上可愛的圖畫：(1) 爸媽可以把水放在明顯的地方，或把水放在床邊，提醒小朋友和爸媽起床喝一杯水、(2) 找一個自己喜歡的杯子，而且容量要大，提醒小朋友多喝開水、(3) 請爸媽在書包裡放水壺或是自己在鉛筆盒裡面貼上便條紙，提醒該喝水了、(4) 設定喝水鬧鐘或手錶，提醒自己定時定量喝水。
(三) 高年級組-屏東縣光華國小錢亭如同學「喝飲料傷身不環保，喝白開水健康無煩惱-喝白開水讚，喝飲料遜」：亭如同學提出現在最流行的「讚」，以喝白開水「讚」先破題，並且詳細地提出喝白開水7個方法：(1) 爸媽以身作則，不要買飲料或喝飲料、(2) 家裡不要放置飲料、(3) 和爸媽或同學一起進行集點活動，獎勵多喝水、(4) 購買自己喜歡的造型杯、或是(5) 隨身攜帶水壺，讓小朋友隨時可以喝水、(6) 在冰箱旁邊貼上標語，提醒家人不要喝飲料、(7) 爸媽和小朋友互相提醒，多喝白開水，讓小朋友養成多喝水的好習慣。
二、白開水創意銀質獎
(一) 低年級組-台南市文化國小李立凱同學「我和小花、狗狗都愛喝水」：立凱同學透過生動的圖畫呈現出飲料雖然好喝，但喝多了會像胖虎一樣胖，也會像阿公一樣得糖尿病，點出喝飲料會讓身體不健康，也以創意觀點提出小花只喝水卻長得很美、狗狗也愛喝白開水，期許自己也要和小花和小狗一樣，為了健康多喝白開水。
(二) 中年級組-台北市金華國小梁珈苓同學「橡皮圈提醒喝水杯數」：珈苓同學提出一個很有創意、方便又環保的方法，把「橡皮圈」當做喝水量的單位。首先，請爸媽準備一個環保杯，再把橡皮圈套在杯子的外圍，假如一天要喝2,000 ml的水，就把4條橡皮圈套在500 ml的杯子上，每喝完500 ml就把1條橡皮圈移動到杯底，這樣只要喝4次就可以喝到2,000 ml的水了。如果一次喝不完500 ml也沒關係，可以依照水位來移動橡皮圈。小朋友可以同時使用多種顏色的橡皮圈，讓喝水變得更好玩，提醒自己多喝水。
(三) 高年級組-宜蘭縣成功國小陳冠媺同學「設計喝水集點遊戲」：冠媺同學分享了3個好玩的創意喝水方法：(1) 使用漂亮杯子，讓小朋友愛上喝水、(2) 在學校或家裡貼上「你渴了嗎？請多喝水」的醒目、有趣標語，提醒多喝水、(3) 請老師或家長設計喝水集點遊戲，表現良好的人可以得到獎勵，來鼓勵小朋友多喝水。
三、白開水創意銅質獎
(一) 低年級組-苗栗縣建國國小陳筠今同學「揪團喝水乾杯」：筠今同學說每天用1,500 ml的水壺來裝水，並且和家人、同學一起揪團、互相鼓勵多喝水，帶起「喝白開水」的風潮。
(二) 中年級組-台南市信義國小張維哲同學「多運動多喝水」：維哲同學利用精美的圖畫，提出4個多喝白開水的方法，(1) 設定鬧鐘定時，每小時一次提醒自己該喝水了、(2) 製作喝水紀錄表，每喝300 ml的水就貼上貼紙或磁鐵，紀錄一天的喝水量、(3) 如果小朋友不喜歡喝水，爸媽可以在白開水中加點新鮮檸檬，讓水變得更好喝、(4) 運動之後，身體流了汗也會喝更多的水。
(三) 高年級組-台中市泰安國小張家予同學「分時段多喝水」：家予同學提出了2個簡單實用的方法：(1) 使用橡皮圈記錄喝水量，先把3條橡皮圈套在手上，每喝完500 ml就把1條橡皮圈套到杯子上，直到手上的3條橡皮圈都用完，表示已經喝到1,500 ml的白開水了。(2) 也可以在杯子的刻度旁邊，貼上標有時間的小貼紙，只要時間到了就要喝水！
獲獎的學童提出多種多喝白開水的創意方法，運用這些方法隨時注意多喝水、拒絕含糖飲料，一方面減少熱量攝取，預防慢性疾病的發生，同時也維持體溫恆定，排除體內廢物，促進腸胃蠕動、防止便秘，避免尿道發炎，以維持健康。若有任何關於飲食及健康體重管理問題，可撥打免費市話健康體重管理電話諮詢專線「0800-367-100（0800-瘦落去-要動動）」，也可利用網路電話撥入功能（網址：http://210.59.250.202/HPA_WebCall/），向專業營養師諮詢。