52歲林先生已婚並育有一子7歲，中年得子甚為疼愛，為了方便照顧家庭開計程車為業，身高約160公分，體重快90公斤，腰圍也過粗，平日除小酌兩杯外無不良嗜好，雖知道自己有高血壓、糖尿病及高血脂，但並未特別改變生活習慣。直到最近車隊舉辦員工健康健查，醫生提醒腎功能已開始出現下降趨勢，若再不控制三高及戒酒，恐無法伴隨孩子成長；林先生這才驚覺，為了家人應該要好好注意自己的健康，並跟醫療人員約定好，開始控制血壓、體重及腰圍的健康自我管理。

107年國人十大死因中，慢性病占有5 項，分別是心臟疾病；腦血管疾病；糖尿病；高血壓性疾病；腎炎、腎病症候群及腎病變。而體重過重、腰圍過粗及三高(高血壓、高血糖、高血脂)都屬於上述慢性疾病的共同危險因子。成年男性腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，即代表腰圍過粗，「腰圍」代表脂肪分布，腰圍粗就是腹部肥胖，代表著內臟脂肪多，堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。國民健康署呼籲40歲以上民眾應注意潛在的健康警訊，了解自我的血壓、體重、腰圍數值，及早進行健康管理，避免慢性疾病上身。

青壯族群五成超過半年沒量過腰圍，65歲以上有三成從未量過腰圍

血壓高、腰圍過粗、飯前血糖高、三酸甘油酯高及高密度膽固醇偏低，這5個指標有符合3項或以上者就是代謝症候群，其中腰圍過粗未來罹患「心血管疾病」及「心臟病」的機率是一般民眾的1.44及1.56倍。

根據國民健康署106年成人預防保健服務資料分析調查， 40歲以上受檢者中35.5%有代謝症候群（男性35.5%，女性35.5%）。另根據107年健康促進業務推動現況與成果調查(HPSS)顯示，18-39歲超過半年沒量過腰圍有52.1%（男性51.2%，女性53.2%），40-64歲有50.8%（男性47.6%，女性53.9%），65歲以上有36.9%（男性36.7%，女性37.2%），而18-39歲從未量過腰圍有7.7%，40-64歲有13.8%，65歲以上有33.2%；由於青壯族群不僅是社會的中流砥柱，也是家庭核心成員，國民健康署鼓勵子女們可在即將到來的父親節，為父親量腰圍，以具體行動，關懷父親的健康！

健康生活「腰」計較 遠離三高好健康

    國民健康署結合千禧之愛健康基金會與各縣市衛生局，持續推廣量測腰圍的重要性，並與超商合作「千禧健康小站」及「千禧智慧健康小站」，提供免費腰圍量尺供民眾索取。今年特別邀請賴雅妍小姐擔任「89量腰日」健康大使，以「別讓愛你的擔心你」為活動主軸，健康的事是要以實際行動來守護家人健康，透過現場幫長者或青壯工作夥伴量測腰圍，以喚起民眾對健康的重視。

    為遠離三高威脅，國民健康署呼籲民眾，日常生活中應養成建立自主健康管理的習慣，定期量測血壓、腰圍及體重，採用高纖、低糖、低油、少鹽飲食、戒菸酒、減少久坐及規律運動 (1天至少運動30分鐘)，更要善用政府提供的40歲以上成人預防保健健康檢查及各縣市設立的社區血壓站等，用行動珍愛自己及家人的健康，透過早期發現危害健康的不良因子，改變生活習慣，以提升個人及家庭的生活品質。另外，民眾也可從國民健康署網站下載代謝症候群學習手冊及高血壓防治學習手冊，內容涵蓋認識代謝症候群、高血壓及預防保健等相關知識。