暑期來臨，您會將孩子送安親班、補習班?或在家玩電腦、平板遊戲?國民健康署提醒您，近距離、長時間用眼是近視及增加度數的最大幫兇，戶外活動是預防近視的有效方法。趁暑假期間請陪伴您的孩子走向戶外，遠離惡視力吧!

近視是疾病 高度近視甚至會導致失明

    台灣小學一年級學生每10個就有2個近視，高三學生更將近每10個就有9個近視，根據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」結果顯示，幼兒園大班近視盛行率達9%，小一學童攀升到19.8%，到小二暑假更是倍數成長到38.7%。年紀越小近視，度數增加越快，平均每年會增加75-100度，如果未加以控制，容易高度近視(度數＞500度)，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。因此，暑假期間多安排時間帶孩子到戶外活動。

科學實證指出 預防近視戶外活動最有效

國內外研究指出，戶外光線刺激視網膜會促成人體生成多巴胺，而多巴胺會阻止眼球橫向拉長而預防近視發生，國民健康署委託研究結果也指出，小學生下課教室淨空每周11小時戶外活動，可有效下降近視率，並證實在走廊或樹蔭下戶外活動即可預防近視。很多家長都認為，看電視是造成近視的主要原因，為何已經限制看電視還會近視?其實，長時間、近距離閱讀寫字才是造成近視的主因，有鑑於此，避免安排孩子長時間從事近距離用眼的學習課程或在家看手機、玩電腦(含平板電腦)遊戲，並落實用眼30分鐘休息10分鐘，對於保護您與孩子的眼睛更有助益。

暑假護眼戶外活動路線

為提供暑假護眼戶外活動路線，國民健康署於網站每年定期更新各縣市社區健走步道及各縣市辦理暑期在地化之相關活動，例如，台北市的護眼親山步道拓印，民眾可上網搜尋。另外交通部觀光局網站上亦提供多樣化戶外旅遊行程如人文風情、傳統文藝、古蹟特色等，除了能促進親子關係、親近大自然有益身心健康，而且也是放鬆眼部、預防近視的最佳方法，保護孩子遠離惡勢力的威脅。今年～與您的孩子相約戶外活動，共同完成親子共享的暑假作業吧!

護眼妙招123 預防近視好簡單

為建立「防治近視、從小做起」的觀念，國民健康署持續宣導「護眼123」，與家長共同努力幫助孩子遠離惡視力的威脅:

1.   每年定期檢查視力1-2次，做好視力存款。

2.   避免讓未滿2歲的孩童看螢幕，2歲以上的孩童每日看螢幕時間則不要超過1小時。

3.   每日在戶外活動2-3小時，用眼30分鐘、休息10分鐘，早睡早起，達到充分的休息。