世界衛生組織(WHO)指出菸品是導致心血管疾病、癌症、慢性呼吸道疾病、糖尿病等疾病的主要風險因子之一(1)。國民健康署王英偉署長提醒，長期吸菸與二手菸會導致肺泡被破壞，如果呼吸時常有「咻咻」聲、喉嚨卡痰、常常喘不過氣來，可能就是肺功能正在向你抗議了！ 2021年即將來臨，為了自己及所愛家人的健康，國民健康署呼籲吸菸民眾在新年許下遠離菸煙的承諾，迎接自己及家人清新健康的新生活。

保肺保健康 「超越50、邁向80」

國民健康署與台灣胸腔暨重症加護醫學會共同號召全民透過「肺阻塞一分鐘登階檢測」簡單了解自我肺功能，如每分鐘能登50階至80階，即為肺阻塞低風險；如果每分鐘只登30階以下，得儘速就醫檢查。民眾可藉由戒菸前後的自我一分鐘登階檢測，感受到戒菸讓肺功能改善，呼吸變得順暢，且隨著戒菸時間持續越久，登階數也會更加提升。國民健康署提醒，登階檢測不可勉強，開始前請先暖身，如有心血管疾病或不適運動之疾病、症狀等，須先諮詢醫師的建議。

專業就近協助 您的戒菸好夥伴

停止吸菸後，可能會出現些許身體不適的症狀，如暴躁易怒、沮喪低落、難以入睡等，但這些是身體正在適應尼古丁減少的暫時反應，對戒菸者來說這些戒斷症狀的不適感，很容易導致戒菸前功盡棄，但有家人朋友的鼓勵及專業協助，成功戒菸並非難事！

國民健康署王英偉署長指出，若不靠藥物或諮商戒菸成功率僅5%(2)，在專業人員協助下則可大大提高戒菸成功的可能性，有意願的戒菸民眾可利用國民健康署提供的多元戒菸服務。國民健康署自101年推動二代戒菸服務計畫至今8年，已服務超過125萬人(431萬人次)，109年6個月點戒菸成功率近3成(29.5%)，幫助超過34萬人成功戒菸。民眾可以到醫院、診所接受戒菸服務，亦可以就近在社區藥局取得「非處方戒菸藥物」及接受「戒菸衛教服務」，且戒菸藥品比照健保收費，若藥費100元以下，民眾不須負擔任何費用；若藥費超過1,000元，民眾最多也只須付200元。

新年新期許 跨入清新2021年

「越早戒菸，效果越好」，無論任何年齡或階段，只要開始停止吸菸，體內的尼古丁、一氧化碳與菸焦油就會開始排出，20分鐘後，心跳及血壓恢復正常；8小時後，血液中的尼古丁和一氧化碳濃度減半，氧氣濃度回到正常值；24小時後，一氧化碳排除，肺部則開始清除痰液及菸品殘渣。民眾可利用免付費戒菸專線0800-636363，以及全國近4,000家戒菸合約醫事機構(醫院、診所及藥局)的戒菸服務，或洽各地衛生局所，透過專業、安全又有效的戒菸方法，新的一年為自己及家人跨出清新的一步！