寒假期間爸爸媽媽要怎麼安排孩子的假期活動呢？別讓孩子沉浸在螢幕產品或長時間近距離用眼，導致近視或讓度數更惡化，以避免成為高度近視或眼睛病變的風險。國民健康署呼籲民眾謹守eye眼健康3010120，「用眼30分鐘 休息10分鐘，每天戶外活動120分鐘以上」，建議家長利用假期增加戶外動安排，並注重均衡飲食天天五蔬果，除能提升體能、增進親子感情，培養正確用眼習慣，維護視力健康。

小一近視率二成 保護眼睛要從小 高度近視不來找

      根據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」結果顯示，台灣幼兒園大班兒童每10個就有1個近視、小學一年級學生每10個就有2個近視，國三學生每10個更將近有9個近視。且愈早近視者變成高度近視的機會越大，如果近視難以避免，則必須盡力控制度數避免成為高度近視，因為500度以上的高度近視容易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。美國眼科醫學雜誌（Ophthalmology）研究結果提出「長時間近距離用眼」是造成學童視力快速惡化的高風險因子，國民健康署呼籲家長，幫助孩子從小養成護眼的好習慣，注意用眼環境、適度限制孩子近距離用眼時間、增加戶外活動的安排與定期視力檢查等，一旦發現異常，應及早進行矯治。

eye眼日誌好工具 守護兒童好視力

      隨著時代進步，在寒假期間除了閱讀學習，或上珠算、繪畫等才藝班，加上看電視及使用電腦等，都擺脫不了近距離用眼的必要，若用眼時間未加以控制，近視病便悄悄上身。為和家長一起為孩子的視力健康把關，國民健康署設計兒童適用、活潑有趣的eye眼日誌，提供父母與寶貝一起來護眼！您可以利用連連看及圈叉等遊戲來學習正確用眼知識，或以著色圖來說明正確閱讀環境及護眼均衡飲食，並透過走路線圖讓寶貝了解戶外活動的重要性。鼓勵家長至國民健康署網站下載eye眼日誌，每日與孩子一起以遊戲方式進行互動，讓孩子輕鬆學習與瞭解正確護眼小訣竅，並能適時修正錯誤用眼習慣，落實「放寒假，視力保健不放假」喔。