俗話說：中秋月圓人團圓，適逢中秋佳節的到來，親朋好友的聚會在所難免，無論在戶外賞月或是在室內聚餐聊天，千萬別讓自己身上的菸味破壞團聚的氣氛。國民健康署吳昭軍署長呼籲，為了自己與家人的健康，選定節日下定決心戒菸，讓親友做您戒菸的後盾或見證，若加上專業戒菸的醫事人員協助，相對成功戒菸的機會就會增加，鼓勵戒菸者「戒菸要及早 生命更美好」。
戒菸的時間越久 身體越來越健康
吸菸有害無利，美國疾病管制與預防中心表示，吸菸會導致癌症、心臟病、中風、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺病(COPD)，其中包括肺氣腫和慢性支氣管炎，此外，還會增加患肺結核、某些眼部疾病和免疫系統問題（包括類風濕性關節炎）的風險1。
吸菸的壞處大家都耳熟能詳，但是您知道戒菸的好處嗎？世界衛生組織(WHO)於2021年世界無菸日發表的「103個戒菸的理由」中指出，戒菸的效益幾乎是立即性的2，從放下手中菸品開始，戒菸帶來的健康效益已經在身體產生變化，停止吸菸的時間越久，帶來的健康效益越大，過程變化大致如下：
1. 停止20分鐘：心跳及血壓就會下降且復原為正常值。
2. 停止12小時：血液中一氧化碳濃度降至正常值。
3. 停止2-12週：血液循環與肺部功能均會增加。
4. 停止1-9個月：咳嗽與呼吸急促的症狀會顯著獲得改善。
5. 停止1年：罹患冠狀動脈心臟病的風險會降低50%。
6. 停止5年：戒菸5至15年後，中風機率降低至與非吸菸者一樣。
7. 停止10年：罹患肺癌的風險會較吸菸者降低50%，罹患口腔癌、咽喉癌、食道癌、膀胱癌、子宮頸癌和胰腺癌的風險也會隨之降低。
8. 停止15年：罹患冠狀動脈心臟病風險與非吸菸者沒有差異。
設定戒菸日 提高成功率
調查顯示有設定戒菸日的戒菸者，其戒菸成功率，為未設定戒菸日的1.3 ∼ 2 倍3，另外，實證研究指出，未接受醫事人員專業協助，僅靠意志力戒菸的成功率約3-5%4，曾戒菸失敗的民眾，請不要放棄，再給自己一個戒菸的理由與機會，找專業人士來協助您戒菸，利用中秋節成為您戒菸故事的開始。
善用戒菸資源 戒菸從不孤單
國民健康署為鼓勵吸菸者戒菸，並減輕戒菸者的經濟負擔，自本(111)年5月15日起，免收戒菸輔助用藥的部分負擔費用。政府提供專業又多元的戒菸服務，包括全國約3,500家的戒菸服務醫事機構，亦可利用免費戒菸諮詢專線0800-636363，或使用Line通訊軟體（ID：@tsh0800636363），由專業醫事人員提供具便利性、隱密性之諮詢服務，提供個人專屬戒菸計畫，協助您解決戒菸的難題。
戒菸資源：
◎ 免費戒菸諮詢專線：0800-63-63-63、Line通訊軟體ID：@tsh0800636363
◎ 全國近3,500家戒菸服務合約醫事機構（查詢電話：02-2351-0120、網址https://ttc.hpa.gov.tw/Web/Agency.aspx）
◎ 洽地方政府衛生局（所）接受戒菸諮詢或服務
參考資料：
1. Health Effects. https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/health_effects/index.htm
2. More than 100 reasons to quit tobacco. https://www.who.int/news-room/spotlight/more-than-100-reasons-to-quit-tobacco
3. 109年臺灣菸害防制年報。https://health99.hpa.gov.tw/material/6908
4. Hughes JR, Keely J, Naud S. Shape of the relapse curve and long-term abstinence among untreated smokers. Addiction 2004; 99:29-38.
延伸閱讀：
【111年5月15日起免收戒菸藥品部分負擔費用 戒菸省錢又輕鬆】
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4576&pid=15571
【近4成吸菸者成功戒菸 「健康因素」是主要原因】
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4576&pid=15989